Tout sa ou bezwen konnen sou plak eksepsyonèl

Pandan ke piblik la an jeneral ka gen yon imaj mantal nan deadlifters lanse altèr yo nan planche yo ak yon gwonde guttural, verite a se mwens desen.Olenpik weightlifters ak moun ki aspire yo dwe pran pi bon swen nan ekipman yo ak enstalasyon pase sa, menm si yo ap jete anpil pwa soti nan wotè zepòl.

Okenn moun pa vle ranplase ekipman yo oswa planche jimnastik yo toujou ap.Plak eksepsyonèl ak lòt ekipman dirab ka pwoteje jimnastik la ak ekipman li yo kont domaj, menm si yon haltérophile gen kosyon soti nan yon tantativ.

Tanpri kontinye lekti pou aprann tout sa ou ta ka bezwen konnen sou plak eksepsyonèl, soti nan kisa yo ye nan fason yo chwazi plak la eksepsyonèl pi bon pou ou.

Ki sa ki se yon plak eksepsyonèl?
Plak eksepsyonèl yo se plak pwa ki fèt ak gwo dansite, kawotchou ki dire lontan.Yo anfòm sou altèr regilye 2-pous (5-cm) epi jeneralman gen yon nwayo enteryè asye, byenke kèk vèsyon itilize kwiv.Yo bati yo pran yon bat, fè yo apwopriye pou tou de débutan ak pwofesyonèl.

Plak pwa kolore sou etajè a
Yo ideyal pou leve olenpik, akseswa powerlifting, CrossFit, nenpòt moun ki gen yon jimnastik garaj, oswa moun ki vle fè leve yo (san yo pa yon spotter).

Pandan ke yo tipikman yon ti kras pi chè pase tout-plak fè jete, yo gen kèk avantaj diferan lè li rive pwoteje planche yo nan kay ou oswa jimnastik epi yo te mwens fè bwi.

Plak eksepsyonèl siyifikativman pi ba nivo bri konpare ak plak fè oswa asye pwa, bay konfyans pou pwochen leve ou a.Plak pwa dirab sa yo ka jete, voye, oswa tonbe jan ou renmen, depi planche ou ka okipe li.

Ki objektif yon plak eksepsyonèl sèvi?
Olympic weightlifting benefisye anpil nan plak eksepsyonèl.Yo répandus nan mitan amater CrossFit ak lifters pwa konpetitif paske nan konstriksyon kawotchou dans yo.Yo absòbe enpak lè yo tonbe soti nan yon wotè, pwoteje etaj ou, ekipman, ak, nan kou, altèr Olympic ou.

Atlèt ki antreprann antrennman ki konsantre sou pouvwa yo prefere chok yo paske yo an sekirite yo tonbe apre yon leve.

Moun ki kenbe plak eksepsyonèl nwa
Menm jan an tou, chok yo trè pratik pou débutan ki bezwen kosyon soti nan yon asansè epi yo konnen yo ka kite ba a filaplon tonbe atè a.Débutan yo pral benefisye tou de kapasite nan diminye pwa ba a san yo pa sakrifye teknik.

Plak fè yo se plak altèr ki pi klasik yo wè nan anpil jimnaz, epi yo se rezon ki fè Charles Gaines envante fraz "Ponpe fè" pou refere a leve pwa.

Yo itilize yo pou anpil aktivite klasik kulturism ak powerlifting epi yo fè tou senpleman lè yo vide fè fonn nan yon zouti bòdi sikilè.

Plak fè yo fèt pou lifters ki pa lage altèr yo soti nan yon wotè konsiderab.Jete plak fè fè anpil bwi epi li ka kraze plak yo, altèr, oswa etaj.Kòm yon rezilta, anpil jimnaz komèsyal chwazi plak eksepsyonèl sou metal.

Pandan ke tou de plak yo gen avantaj ak dezavantaj, li se jeneralman avantaje gen aksè a tou de pou egzèsis divès kalite.Sepandan, si w ap chèche youn oswa lòt pou jimnastik lakay ou oswa itilizasyon komèsyal, plak eksepsyonèl yo souvan opsyon siperyè akòz lonjevite yo, sekirite, ak pratik.

Yon istwa kout nan plak eksepsyonèl
Dapre Harvey Newton, 1984 Olympics USA antrenè haltérophilie, manifaktirè yo te kòmanse prezante plak eksepsyonèl kawotchou nan ane 1960 yo.Byento apre, yon melanj de asye ak plak eksepsyonèl kouvwi kawotchou te kòmanse parèt nan konpetisyon entènasyonal haltérophilie.

Te gen kèk konplikasyon ak jwenn konsepsyon an dwa, kòm kèk plak eksepsyonèl separe pandan konpetisyon.Kouch kawotchou a te ede idantifye pwa plak yo, ki mennen ale nan yon sistèm kodaj koulè an plas jodi a.

Lè CrossFit te fonde an 2000, plak eksepsyonèl la te plak chwa pou yon bon rezon.Plak eksepsyonèl la bay plis konfyans ak sekirite nan asansè tankou pwòp la ak jerk, rache, koupi byen sou tèt, ak lòt moun lè plak la fè regilye pa ta sifi.Repete jete plak fè sou planche a ta pa bon pou plak yo, altèr la sipòte yo, epi gen plis chans etaj la anba.

Ki diferans ki genyen ant plak eksepsyonèl ak plak konpetisyon?
IWF (International Weightlifting Federation) se kò ki reglemante pou konpetisyon haltérophilie.Tout ekipman yo dwe respekte egzijans inivèsèl ak predefini lè y ap fè yon evènman haltérophilie konpetitif ak sanksyon.Kritè sa yo se kokenn pou konpetisyon, men yo pa vle di anyen pou jimnastik ou.

Sa endike ke plak fòmasyon yo pral ideyal pou 99 pousan nan nou.Yo dirab, ak pi konpetitif lifters antrene avèk yo.Ekspè yo rekòmande pou ekonomize lajan ak achte vèsyon fòmasyon an lè w ap achte plak eksepsyonèl.

Ki diferans ki genyen?Plak yo kreye selon kondisyon IWF a.Dyamèt, gwosè kolye, ak pwa yo tout enkli.De, IWF a dwe konfime pwa yo.

Plak fòmasyon estanda ki fabrike pa yon konpayi ki gen bon repitasyon pral satisfè pi fò nan kondisyon sa yo.Nou pral antre nan kèk materyèl ak lòt chanjman, men plak fòmasyon yo se sa ou pral vle pou jimnastik garaj ou a.

Ki kalite plak eksepsyonèl ki genyen?
Lè w ap achte plak eksepsyonèl, ou ka jwenn plak pwa sa yo:

Uretan oswa kawotchou - Plak pwa kouvwi ak yon kouvèti kawotchou mens
Nwayo Steel - Yon fè oswa asye sikilè kouvwi ak lòt materyèl.
Plak eksepsyonèl Hi-temp - Mwens chè ak konstwi soti nan materyèl resikle
Plak eksepsyonèl haltérophilie Olympic yo fèt sèlman pou eksepsyonèl konpetitif.
Plak teknik - Pwa ki ba epi yo pa gen entansyon tonbe, yo itilize pou enstriksyon.
Ki jan yo sèvi ak yon plak eksepsyonèl
Plak eksepsyonèl yo ideyal pou antrennman ki gen ladan rache a, pwòp ak jerk, ak gwo deadlift la, men lifters ka itilize yo tou pou laprès ban ak skwa.

Ti fi fè koupi byen ak plak pwa
Plak eksepsyonèl yo fèt pou rebondi yon ti kras, men se pa anpil.Se konsa, yo pa pral ale vole atravè jimnastik la.Yo ka itilize menm jan ak nenpòt lòt plak pwa men yo ka tonbe ak yon pi ba chans pou domaj.

Ki moun ki ta dwe itilize plak eksepsyonèl?
Weightlifters
Ou bezwen plak eksepsyonèl si ou se yon pwatrin aksidantèl oswa konpetitif.Ou ka lage yo nan pi wo a, elimine nesesite pou bese ba a apre rache oswa jerks ak anpil atansyon.

Powerlifter haltérophilie
CrossFitters
Plak eksepsyonèl pral ede w tou si w fè fòmasyon CrossFit lakay ou.Deadlifts segondè-rep, netwayaj, ak lifters ka fè snatches, jerks, thrusters, ak overhead squats san yo pa bezwen mete ba a desann lè w ap chire dousman.

Plak eksepsyonèl yo pral pwoteje planche ou tou si ba a glise soti nan priz ou oswa si ou oblije lage li sibitman nan mitan yon tantativ leve.

Rezidan Apatman Leve Pwa
Kawotchou epè plak eksepsyonèl yo sèvi pou pran yon bat epi redwi bri.Plak eksepsyonèl pa pral sèlman pwoteje planche ou, men yo pral tou mwens deranje si ou lage altèr la.

Kijan pou pran swen plak eksepsyonèl ou yo
Plak eksepsyonèl yo fèt pou reziste enpak asansè Olympic;kidonk, yo ka siviv pinisyon ki pi enpòtan nan anviwònman jimnastik lakay yo.Sepandan, kòrèkteman kenbe yon plak eksepsyonèl se pa difisil.Plak eksepsyonèl yo trè fasil pou netwaye epi, pou pati ki pi, yo reziste rouye.

Pou pwoteje plak eksepsyonèl, kenbe yo byen lwen imidite oswa limyè solèy la twòp.Dlo tyèd ak yon sèvyèt se ideyal pou netwaye plak eksepsyonèl ou yo, pandan y ap WD-40 ap kenbe bag anndan an soti nan rouye.

Siye plak eksepsyonèl ou yo de fwa pa mwa epi estoke yo byen pou antretyen fasil.

Poukisa yon plak eksepsyonèl ka kraze?
Pifò plak eksepsyonèl manifaktire yo relativman dirab.Majorite plak eksepsyonèl yo pwodui swa soti nan kawotchou resikle oswa jenn fi.Tou de varyete yo anjeneral ki dire lontan epi yo reziste itilizasyon repete.Pifò manifaktirè plak eksepsyonèl yo anjeneral blame pou plak eksepsyonèl kase ak domaje, menm si sa a se pa toujou ka a.

Kolizyon kontinyèl nan plak eksepsyonèl sou yon sifas difisil pral evantyèlman lakòz echèk, sa ki lakòz plak fraktire.Pifò nan tan an, pwoblèm nan ka remonte tounen nan konstriksyon platfòm move oswa planche ki pa kòrèk.Plak eksepsyonèl pral finalman kraze si ase rediksyon fòs ak rediksyon Vibration yo pa aplike.

Ki jan yo chwazi plak eksepsyonèl yo dwa pou ou
Lè w ap chèche plak eksepsyonèl, gen plizyè varyab pou konsidere, tankou:

Pwa: Plak eksepsyonèl vini nan plizyè pwa, kidonk deside si ou vle leve pi lou oswa pi lejè oswa si ou vle opsyon pou fè tou de.
Lajè: Si w pral leve lou, chèche plak eksepsyonèl ki pi mens pou pèmèt plak adisyonèl sou ba a.
Rebondisman: Konsidere achte plak eksepsyonèl ki ba-rebondisman pou kenbe plak ou oswa kolye altèr pa detachman e petèt tonbe (yo refere tou kòm rebondisman mouri).
Koulè: Li sou la men pou gen plak eksepsyonèl koulè-kode pa pwa si w ap travaysoti nan yon gwoup oswa deplase rapidman.
Valè: Kèlkeswa bidjè, chwazi plak eksepsyonèl ki solid ak serye.Apre yo tout, gen yon distenksyon ant yon chwa abòdab ak yon bon mache konstwi.
Glisman: bag anndan an asye nan eksepsyonèl la ta dwe anfòm byen sou manch rad ba a.Si bag yo twò laj, pwa yo ap glise.
Bend: Pwa dis liv yo byen li te ye paske yo te mens ak delika.Pòv bon jan kalite kawotchou ak twòp mens pral pliye plak yo, sa ki lakòz yon chaj inegal ak yon rale enstab sou tè a.
Durability: Krake se danje ki pi komen pou chok yo.Plak bon jan kalite pòv yo pral kraze nan bag enteryè a, sa ki lakòz ba a dezekilib pandan y ap kouche atè a.Plak eksepsyonèl yo kontinyèlman tonbe, vin gourmand pou doulè.
Rebondisman: Yo dwe rebondi kòrèkteman, plis tankou yon hop Bunny pase yon Jack-in-box ki eksploze nan figi ou.